1. 마늘 : 암 예방. 하루 반쪽. 꾸준히…
2. 보리 : 정력 증강. 최고의 자연식 강장제
3. 콩 : 당뇨예방. 식이섬유가 급격한 혈당상승억제
4. 부추 : 활성산소 해독. 노화의 원인인 활성산소 발생 억제
5. 고등어 : 심장병 예방. 주 2회. 불포화 지방산 혈액청정
6. 김 : 시력보호. 비타민A. 야맹증 예방
7. 호두 : 노화 억제. 비타민E. 하루 한 개 무병 장수
8. 달걀 : 두뇌 개발. 노른자 기억력 증진, 치매예방
9. 버섯 : 다이어트. 식이섬유가 과식 억제
10. 풋고추 : 면역강화. 비타민C. 저항력 증진. 하루 2개
1. 생선 먹기 2. 아몬드.마늘.과일.채소 먹기 3. 충분한 수면 4. 심호흡과 명상 5. 화장품의 화학물질 경계하기 6. 일기 쓰기 7. 금연 8. 되도록 병원에 안 가기 9. 요가 10. 운동